Aura-kana-metukka pannari

Tämä ohje on muunnelma VHH juustopannarista ja sopii erinomaisesti karppaajalle.

Halutessaan vehnäjauhot voi jättää kokonaan pois.

Lopputulos muistuttaa suolaista piirakkaa - itse paistoin pannarin isossa lasagnevuoassa pellin sijaan.

Taikina on aika paksua.

Aurajuustoa on sen verran, ettei se peitä muita makuja alleen.

Mausteita(esim.

mustapippuri ja pizzamauste) voi ripotella pannarin päälle ennen uuniin menoa!
Yksi annos on aika pieni joten isoon nälkään menee helposti kaksikin palasta.

Maistuu hyvin salaatin kera!

-Ruskista suikaloidut fileepihvit öljyssä ja lisää hetken päästä myös herkkusienet pannuun

-Sekoita keskenään munat, kerma, vehnäjauho, raejuusto, juustoraaste ja auramuru.

Sekoita kana, herkkusienet sekä hienonnettu metukka munajuustoseokseen.

-Lisää lopuksi he-ma-po-seos sekä sulatettu voi.
Kaada seos vuokaan ja ripottele päälle mausteet.

Suolaa et välttämättä tarvitse.

-Paista leivinpaperoidussa vuoassa tai pellillä n.0.5h ja 200-astetta.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Kiirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 11g93kcal0g0g10.5g0g
Hunajamarinoitu broilerin filepihvi (Pirkka)151g184kcal28.6g2.1g6.9g0g
Herkkusieni säilyke 75g13kcal1.6g0.2g0.2g1.8g
Luomukerma (Valio), annos 100g75g256kcal1.5g2.3g26.4g0g
Kananmuna kuoreton 331g473kcal41.4g1g34g0g
Arkirae (Valio), annos 100g113g79kcal13.6g4g1.1g0g
Edam 17%75g206kcal21.1g1.5g12.8g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g75g196kcal20.3g0g12.8g0g
Ohut meetvursti (kulinaari) (Atria), annos 20g75g222kcal19.6g0.8g15.8g0.2g
Voi 38g273kcal0.4g0.2g30.6g0g
Vehnäjauho puolikarkea 15g52kcal1.5g10.5g0.2g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2070g4093kcal299.2g45.2g302.6g5g
Valittu annoskoko1035g2047kcal149.6g22.6g151.3g2.5g
Annoskoko puolitettuna518g1023kcal74.8g11.3g75.7g1.3g
Arvot/100g100g198kcal14.5g2.2g14.6g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242287