Aura-kana-metukka pannari

Tämä ohje on muunnelma VHH juustopannarista ja sopii erinomaisesti karppaajalle.

Halutessaan vehnäjauhot voi jättää kokonaan pois.

Lopputulos muistuttaa suolaista piirakkaa - itse paistoin pannarin isossa lasagnevuoassa pellin sijaan.

Taikina on aika paksua.

Aurajuustoa on sen verran, ettei se peitä muita makuja alleen.

Mausteita(esim.

mustapippuri ja pizzamauste) voi ripotella pannarin päälle ennen uuniin menoa!
Yksi annos on aika pieni joten isoon nälkään menee helposti kaksikin palasta.

Maistuu hyvin salaatin kera!

-Ruskista suikaloidut fileepihvit öljyssä ja lisää hetken päästä myös herkkusienet pannuun

-Sekoita keskenään munat, kerma, vehnäjauho, raejuusto, juustoraaste ja auramuru.

Sekoita kana, herkkusienet sekä hienonnettu metukka munajuustoseokseen.

-Lisää lopuksi he-ma-po-seos sekä sulatettu voi.
Kaada seos vuokaan ja ripottele päälle mausteet.

Suolaa et välttämättä tarvitse.

-Paista leivinpaperoidussa vuoassa tai pellillä n.0.5h ja 200-astetta.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Kiirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 3.5g31kcal0g0g3.5g0g
Hunajamarinoitu broilerin filepihvi (Pirkka)50g61kcal9.5g0.7g2.3g0g
Herkkusieni säilyke 25g4.3kcal0.5g0.1g0.1g0.6g
Luomukerma (Valio), annos 100g25g85kcal0.5g0.8g8.8g0g
Kananmuna kuoreton 111g158kcal13.8g0.3g11.3g0g
Arkirae (Valio), annos 100g38g26kcal4.5g1.3g0.4g0g
Edam 17%25g69kcal7g0.5g4.3g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g25g65kcal6.8g0g4.3g0g
Ohut meetvursti (kulinaari) (Atria), annos 20g25g74kcal6.5g0.3g5.3g0.1g
Voi 13g91kcal0.1g0.1g10.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 5g17kcal0.5g3.5g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana690g1365kcal99.4g15.2g101.2g1.8g
Valittu annoskoko345g682kcal49.7g7.6g50.6g0.9g
Annoskoko puolitettuna173g341kcal24.9g3.8g25.3g0.5g
Arvot/100g100g198kcal14.4g2.2g14.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242287