Aura-kana-metukka pannari

Tämä ohje on muunnelma VHH juustopannarista ja sopii erinomaisesti karppaajalle.

Halutessaan vehnäjauhot voi jättää kokonaan pois.

Lopputulos muistuttaa suolaista piirakkaa - itse paistoin pannarin isossa lasagnevuoassa pellin sijaan.

Taikina on aika paksua.

Aurajuustoa on sen verran, ettei se peitä muita makuja alleen.

Mausteita(esim.

mustapippuri ja pizzamauste) voi ripotella pannarin päälle ennen uuniin menoa!
Yksi annos on aika pieni joten isoon nälkään menee helposti kaksikin palasta.

Maistuu hyvin salaatin kera!

-Ruskista suikaloidut fileepihvit öljyssä ja lisää hetken päästä myös herkkusienet pannuun

-Sekoita keskenään munat, kerma, vehnäjauho, raejuusto, juustoraaste ja auramuru.

Sekoita kana, herkkusienet sekä hienonnettu metukka munajuustoseokseen.

-Lisää lopuksi he-ma-po-seos sekä sulatettu voi.
Kaada seos vuokaan ja ripottele päälle mausteet.

Suolaa et välttämättä tarvitse.

-Paista leivinpaperoidussa vuoassa tai pellillä n.0.5h ja 200-astetta.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Kiirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 4.7g41kcal0g0g4.7g0g
Hunajamarinoitu broilerin filepihvi (Pirkka)67g82kcal12.7g0.9g3.1g0g
Herkkusieni säilyke 34g5.7kcal0.7g0.1g0.1g0.8g
Luomukerma (Valio), annos 100g34g114kcal0.7g1g11.7g0g
Kananmuna kuoreton 147g210kcal18.4g0.4g15.1g0g
Arkirae (Valio), annos 100g50g35kcal6g1.8g0.5g0g
Edam 17%34g91kcal9.4g0.7g5.7g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g34g87kcal9g0g5.7g0g
Ohut meetvursti (kulinaari) (Atria), annos 20g34g99kcal8.7g0.4g7g0.1g
Voi 17g121kcal0.2g0.1g13.6g0g
Vehnäjauho puolikarkea 6.7g23kcal0.7g4.7g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana920g1819kcal133g20.2g134.6g2.2g
Valittu annoskoko460g910kcal66.5g10.1g67.3g1.1g
Annoskoko puolitettuna230g455kcal33.3g5.1g33.7g0.6g
Arvot/100g100g198kcal14.5g2.2g14.6g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242287