Aura-kana-metukka pannari

Tämä ohje on muunnelma VHH juustopannarista ja sopii erinomaisesti karppaajalle.

Halutessaan vehnäjauhot voi jättää kokonaan pois.

Lopputulos muistuttaa suolaista piirakkaa - itse paistoin pannarin isossa lasagnevuoassa pellin sijaan.

Taikina on aika paksua.

Aurajuustoa on sen verran, ettei se peitä muita makuja alleen.

Mausteita(esim.

mustapippuri ja pizzamauste) voi ripotella pannarin päälle ennen uuniin menoa!
Yksi annos on aika pieni joten isoon nälkään menee helposti kaksikin palasta.

Maistuu hyvin salaatin kera!

-Ruskista suikaloidut fileepihvit öljyssä ja lisää hetken päästä myös herkkusienet pannuun

-Sekoita keskenään munat, kerma, vehnäjauho, raejuusto, juustoraaste ja auramuru.

Sekoita kana, herkkusienet sekä hienonnettu metukka munajuustoseokseen.

-Lisää lopuksi he-ma-po-seos sekä sulatettu voi.
Kaada seos vuokaan ja ripottele päälle mausteet.

Suolaa et välttämättä tarvitse.

-Paista leivinpaperoidussa vuoassa tai pellillä n.0.5h ja 200-astetta.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Kiirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 5.9g52kcal0g0g5.9g0g
Hunajamarinoitu broilerin filepihvi (Pirkka)84g102kcal15.9g1.2g3.9g0g
Herkkusieni säilyke 42g7.1kcal0.9g0.1g0.1g1g
Luomukerma (Valio), annos 100g42g142kcal0.8g1.3g14.6g0g
Kananmuna kuoreton 184g263kcal23g0.6g18.9g0g
Arkirae (Valio), annos 100g63g44kcal7.5g2.2g0.6g0g
Edam 17%42g114kcal11.7g0.8g7.1g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g42g109kcal11.3g0g7.1g0g
Ohut meetvursti (kulinaari) (Atria), annos 20g42g124kcal10.9g0.5g8.8g0.1g
Voi 21g152kcal0.2g0.1g17g0g
Vehnäjauho puolikarkea 8.4g29kcal0.9g5.9g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1150g2274kcal166.2g25.4g168.2g2.8g
Valittu annoskoko575g1137kcal83.1g12.7g84.1g1.4g
Annoskoko puolitettuna287g569kcal41.6g6.4g42.1g0.7g
Arvot/100g100g198kcal14.5g2.2g14.6g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242287