Aura-kana-metukka pannari

Tämä ohje on muunnelma VHH juustopannarista ja sopii erinomaisesti karppaajalle.

Halutessaan vehnäjauhot voi jättää kokonaan pois.

Lopputulos muistuttaa suolaista piirakkaa - itse paistoin pannarin isossa lasagnevuoassa pellin sijaan.

Taikina on aika paksua.

Aurajuustoa on sen verran, ettei se peitä muita makuja alleen.

Mausteita(esim.

mustapippuri ja pizzamauste) voi ripotella pannarin päälle ennen uuniin menoa!
Yksi annos on aika pieni joten isoon nälkään menee helposti kaksikin palasta.

Maistuu hyvin salaatin kera!

-Ruskista suikaloidut fileepihvit öljyssä ja lisää hetken päästä myös herkkusienet pannuun

-Sekoita keskenään munat, kerma, vehnäjauho, raejuusto, juustoraaste ja auramuru.

Sekoita kana, herkkusienet sekä hienonnettu metukka munajuustoseokseen.

-Lisää lopuksi he-ma-po-seos sekä sulatettu voi.
Kaada seos vuokaan ja ripottele päälle mausteet.

Suolaa et välttämättä tarvitse.

-Paista leivinpaperoidussa vuoassa tai pellillä n.0.5h ja 200-astetta.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Kiirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 7g62kcal0g0g7g0g
Hunajamarinoitu broilerin filepihvi (Pirkka)100g123kcal19.1g1.4g4.6g0g
Herkkusieni säilyke 50g8.5kcal1.1g0.1g0.2g1.2g
Luomukerma (Valio), annos 100g50g171kcal1g1.5g17.6g0g
Kananmuna kuoreton 221g315kcal27.6g0.7g22.6g0g
Arkirae (Valio), annos 100g75g53kcal9g2.6g0.8g0g
Edam 17%50g137kcal14.1g1g8.5g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g50g131kcal13.6g0g8.5g0g
Ohut meetvursti (kulinaari) (Atria), annos 20g50g148kcal13.1g0.6g10.5g0.1g
Voi 25g182kcal0.3g0.1g20.4g0g
Vehnäjauho puolikarkea 10g35kcal1g7g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1380g2728kcal199.8g30g201.6g3.4g
Valittu annoskoko690g1364kcal99.9g15g100.8g1.7g
Annoskoko puolitettuna345g682kcal50g7.5g50.4g0.9g
Arvot/100g100g198kcal14.5g2.2g14.6g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242287