Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 624g | 219kcal | 15g | 29.3g | 3.1g | 16.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 125g | 34kcal | 1.6g | 6g | 0.2g | 2.1g | |
| Valkosipuli | 8.7g | 10kcal | 0.7g | 1.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 25g | 225kcal | 0g | 0g | 25g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 50g | 165kcal | 8g | 2.7g | 13.5g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 462g | 555kcal | 55.4g | 9.2g | 32.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2590g | 2412kcal | 161.4g | 97.2g | 148.4g | 37g | |
| Valittu annoskoko | 1295g | 1206kcal | 80.7g | 48.6g | 74.2g | 18.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 648g | 603kcal | 40.4g | 24.3g | 37.1g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.8g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu