Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 749g | 262kcal | 18g | 35.2g | 3.7g | 19.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 150g | 41kcal | 1.9g | 7.2g | 0.3g | 2.5g | |
| Valkosipuli | 11g | 11kcal | 0.8g | 1.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 30g | 270kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 60g | 198kcal | 9.6g | 3.3g | 16.2g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 555g | 665kcal | 66.5g | 11.1g | 38.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3108g | 2894kcal | 193.6g | 117g | 178.2g | 44.4g | |
| Valittu annoskoko | 1554g | 1447kcal | 96.8g | 58.5g | 89.1g | 22.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 777g | 724kcal | 48.4g | 29.3g | 44.6g | 11.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.8g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu