Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 874g | 306kcal | 21g | 41.1g | 4.4g | 22.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 175g | 47kcal | 2.3g | 8.4g | 0.3g | 3g | |
| Valkosipuli | 12g | 13kcal | 1g | 2g | 0.1g | 0.3g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 35g | 315kcal | 0g | 0g | 35g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 70g | 231kcal | 11.2g | 3.8g | 18.9g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 647g | 776kcal | 77.6g | 12.9g | 45.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3626g | 3377kcal | 226.2g | 136.4g | 208g | 52g | |
| Valittu annoskoko | 1813g | 1688kcal | 113.1g | 68.2g | 104g | 26g | |
| Annoskoko puolitettuna | 907g | 844kcal | 56.6g | 34.1g | 52g | 13g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.8g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu