Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 999g | 350kcal | 24g | 47g | 5g | 26g | |
| Sipuli (kuorittu) | 200g | 54kcal | 2.6g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Valkosipuli | 14g | 15kcal | 1.1g | 2.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 40g | 360kcal | 0g | 0g | 40g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 80g | 264kcal | 12.8g | 4.4g | 21.6g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 739g | 887kcal | 88.7g | 14.8g | 51.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4144g | 3858kcal | 258.4g | 156.2g | 237.8g | 59.4g | |
| Valittu annoskoko | 2072g | 1929kcal | 129.2g | 78.1g | 118.9g | 29.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1036g | 965kcal | 64.6g | 39.1g | 59.5g | 14.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.8g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu