Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 1124g | 393kcal | 27g | 52.8g | 5.6g | 29.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 225g | 61kcal | 2.9g | 10.8g | 0.4g | 3.8g | |
| Valkosipuli | 16g | 17kcal | 1.2g | 2.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 45g | 405kcal | 0g | 0g | 45g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 90g | 297kcal | 14.4g | 4.9g | 24.3g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 832g | 998kcal | 99.8g | 16.6g | 58.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4662g | 4341kcal | 290.6g | 175.4g | 267.2g | 66.6g | |
| Valittu annoskoko | 2331g | 2170kcal | 145.3g | 87.7g | 133.6g | 33.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1166g | 1085kcal | 72.7g | 43.9g | 66.8g | 16.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.8g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu