Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 125g | 44kcal | 3g | 5.9g | 0.6g | 3.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.7kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Valkosipuli | 1.7g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 5g | 45kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 10g | 33kcal | 1.6g | 0.5g | 2.7g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 93g | 111kcal | 11.1g | 1.9g | 6.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 518g | 483kcal | 32.2g | 19.6g | 29.6g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 259g | 241kcal | 16.1g | 9.8g | 14.8g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 130g | 121kcal | 8.1g | 4.9g | 7.4g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.8g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu