Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 1249g | 437kcal | 30g | 58.7g | 6.2g | 32.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 250g | 67kcal | 3.2g | 12g | 0.5g | 4.2g | |
| Valkosipuli | 18g | 19kcal | 1.4g | 2.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 50g | 450kcal | 0g | 0g | 50g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 100g | 330kcal | 16g | 5.5g | 27g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 924g | 1109kcal | 110.9g | 18.5g | 64.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5180g | 4823kcal | 323g | 195g | 297g | 74.2g | |
| Valittu annoskoko | 2590g | 2412kcal | 161.5g | 97.5g | 148.5g | 37.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1295g | 1206kcal | 80.8g | 48.8g | 74.3g | 18.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.8g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu