Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 375g | 131kcal | 9g | 17.6g | 1.9g | 9.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.1g | 1.3g | |
| Valkosipuli | 5.2g | 5.7kcal | 0.4g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 15g | 135kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 30g | 99kcal | 4.8g | 1.6g | 8.1g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 277g | 333kcal | 33.3g | 5.5g | 19.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1554g | 1447kcal | 97g | 58.4g | 89g | 22.2g | |
| Valittu annoskoko | 777g | 724kcal | 48.5g | 29.2g | 44.5g | 11.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 389g | 362kcal | 24.3g | 14.6g | 22.3g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.8g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu