Smoothie part2
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Kathy74
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Kathy74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 300g | 132kcal | 1.5g | 19.2g | 1.8g | 9.9g | |
| Ingman rasvaton vaniljajogurtti (uusi kevyempi) | 900g | 360kcal | 33.3g | 58.5g | 0.9g | 0g | |
| Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 300g | 180kcal | 30g | 12g | 0.9g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 600g | 198kcal | 19.8g | 29.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4200g | 1740kcal | 169.2g | 238.2g | 7.2g | 19.8g | |
| Valittu annoskoko | 2100g | 870kcal | 84.6g | 119.1g | 3.6g | 9.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1050g | 435kcal | 42.3g | 59.6g | 1.8g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 41kcal | 4g | 5.7g | 0.2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu