Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 400g | 432kcal | 90.4g | 0g | 7.2g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 160g | 304kcal | 4.8g | 4.8g | 28.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 160g | 43kcal | 2.1g | 7.7g | 0.3g | 2.7g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 304g | 304kcal | 24.3g | 45.6g | 2.4g | 24.3g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 304g | 292kcal | 24.3g | 42.5g | 2.4g | 24.3g | |
| Valkosipuli | 5.6g | 6.1kcal | 0.4g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 11g | 96kcal | 0g | 0g | 10.8g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 8g | 3.2kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 8g | 1.2kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 32g | 46kcal | 1.2g | 2.8g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2784g | 3053kcal | 295.6g | 210g | 110.4g | 103.2g | |
| Valittu annoskoko | 1392g | 1526kcal | 147.8g | 105g | 55.2g | 51.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 696g | 763kcal | 73.9g | 52.5g | 27.6g | 25.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.6g | 7.5g | 4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu