Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 600g | 648kcal | 135.6g | 0g | 10.8g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 240g | 456kcal | 7.2g | 7.2g | 43.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 240g | 65kcal | 3.1g | 11.5g | 0.5g | 4.1g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 456g | 456kcal | 36.5g | 68.4g | 3.6g | 36.5g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 456g | 438kcal | 36.5g | 63.8g | 3.6g | 36.5g | |
| Valkosipuli | 8.4g | 9kcal | 0.7g | 1.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Rypsiöljy | 16g | 143kcal | 0g | 0g | 16.2g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 12g | 4.8kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 12g | 1.8kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 48g | 69kcal | 1.9g | 4.2g | 4.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4176g | 4579kcal | 443.6g | 315.2g | 165.8g | 155g | |
| Valittu annoskoko | 2088g | 2290kcal | 221.8g | 157.6g | 82.9g | 77.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1044g | 1145kcal | 110.9g | 78.8g | 41.5g | 38.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.6g | 7.5g | 4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu