Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 700g | 756kcal | 158.2g | 0g | 12.6g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 280g | 532kcal | 8.4g | 8.4g | 50.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 280g | 76kcal | 3.6g | 13.4g | 0.6g | 4.8g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 532g | 532kcal | 42.5g | 79.8g | 4.3g | 42.5g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 532g | 511kcal | 42.5g | 74.5g | 4.3g | 42.5g | |
| Valkosipuli | 10g | 11kcal | 0.8g | 1.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Rypsiöljy | 19g | 167kcal | 0g | 0g | 18.9g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 14g | 5.6kcal | 0.3g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 14g | 2.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.3g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 56g | 80kcal | 2.2g | 4.9g | 5.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4872g | 5342kcal | 517.2g | 368g | 194g | 180.6g | |
| Valittu annoskoko | 2436g | 2671kcal | 258.6g | 184g | 97g | 90.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1218g | 1336kcal | 129.3g | 92g | 48.5g | 45.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.6g | 7.6g | 4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu