Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 800g | 864kcal | 180.7g | 0g | 14.4g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 320g | 608kcal | 9.6g | 9.6g | 57.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 320g | 86kcal | 4.2g | 15.4g | 0.6g | 5.4g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 608g | 608kcal | 48.6g | 91.2g | 4.9g | 48.6g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 608g | 584kcal | 48.6g | 85.1g | 4.9g | 48.6g | |
| Valkosipuli | 11g | 12kcal | 0.9g | 1.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Rypsiöljy | 22g | 191kcal | 0g | 0g | 21.6g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 16g | 6.4kcal | 0.3g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 16g | 2.4kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.3g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 64g | 92kcal | 2.5g | 5.6g | 6.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5568g | 6105kcal | 591.2g | 420.4g | 221.4g | 206.2g | |
| Valittu annoskoko | 2784g | 3053kcal | 295.6g | 210.2g | 110.7g | 103.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1392g | 1526kcal | 147.8g | 105.1g | 55.4g | 51.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.6g | 7.6g | 4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu