Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 900g | 972kcal | 203.3g | 0g | 16.2g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 360g | 684kcal | 10.8g | 10.8g | 64.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 360g | 97kcal | 4.7g | 17.3g | 0.7g | 6.1g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 684g | 684kcal | 54.7g | 102.6g | 5.5g | 54.7g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 684g | 657kcal | 54.7g | 95.7g | 5.5g | 54.7g | |
| Valkosipuli | 13g | 14kcal | 1g | 2.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Rypsiöljy | 24g | 215kcal | 0g | 0g | 24.3g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 18g | 7.2kcal | 0.4g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 18g | 2.7kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.3g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 72g | 103kcal | 2.8g | 6.3g | 7.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6264g | 6868kcal | 665.2g | 473g | 249g | 232.2g | |
| Valittu annoskoko | 3132g | 3434kcal | 332.6g | 236.5g | 124.5g | 116.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1566g | 1717kcal | 166.3g | 118.3g | 62.3g | 58.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.6g | 7.6g | 4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu