Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 200g | 216kcal | 45.2g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 80g | 152kcal | 2.4g | 2.4g | 14.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 80g | 22kcal | 1g | 3.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 152g | 152kcal | 12.2g | 22.8g | 1.2g | 12.2g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 152g | 146kcal | 12.2g | 21.3g | 1.2g | 12.2g | |
| Valkosipuli | 2.8g | 3kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 5.4g | 48kcal | 0g | 0g | 5.4g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 4g | 1.6kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 4g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 16g | 23kcal | 0.6g | 1.4g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1392g | 1526kcal | 147.8g | 105.2g | 55.2g | 52g | |
| Valittu annoskoko | 696g | 763kcal | 73.9g | 52.6g | 27.6g | 26g | |
| Annoskoko puolitettuna | 348g | 382kcal | 37g | 26.3g | 13.8g | 13g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.6g | 7.6g | 4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu