Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 13g | 83kcal | 1g | 0.8g | 8.1g | 2g | |
| Mustikka metsä- | 150g | 66kcal | 0.8g | 9.6g | 0.9g | 5g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 250g | 120kcal | 0g | 195.3g | 0g | 145.2g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 167g | 43kcal | 5.5g | 5.2g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 167g | 117kcal | 20g | 6.7g | 0.8g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 250g | 105kcal | 11.5g | 12.5g | 1g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 38g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2070g | 1071kcal | 77.8g | 460.4g | 21.6g | 304.4g | |
| Valittu annoskoko | 1035g | 536kcal | 38.9g | 230.2g | 10.8g | 152.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 518g | 268kcal | 19.5g | 115.1g | 5.4g | 76.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.8g | 22.2g | 1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu