Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 18g | 116kcal | 1.4g | 1.1g | 11.3g | 2.9g | |
| Mustikka metsä- | 210g | 93kcal | 1.1g | 13.5g | 1.3g | 6.9g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 351g | 168kcal | 0g | 273.4g | 0g | 203.3g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 234g | 61kcal | 7.7g | 7.2g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 234g | 164kcal | 28g | 9.3g | 1.2g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 351g | 147kcal | 16.1g | 17.5g | 1.4g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 53g | 1.7kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2898g | 1500kcal | 109g | 644.4g | 30.6g | 426.2g | |
| Valittu annoskoko | 1449g | 750kcal | 54.5g | 322.2g | 15.3g | 213.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 725g | 375kcal | 27.3g | 161.1g | 7.7g | 106.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.8g | 22.2g | 1.1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu