Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 20g | 132kcal | 1.6g | 1.3g | 12.9g | 3.3g | |
| Mustikka metsä- | 240g | 106kcal | 1.2g | 15.4g | 1.4g | 7.9g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 401g | 192kcal | 0g | 312.5g | 0g | 232.4g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 267g | 69kcal | 8.8g | 8.3g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 267g | 187kcal | 32.1g | 10.7g | 1.3g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 401g | 168kcal | 18.4g | 20g | 1.6g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 60g | 1.9kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3312g | 1714kcal | 124.6g | 736.8g | 34.6g | 487.2g | |
| Valittu annoskoko | 1656g | 857kcal | 62.3g | 368.4g | 17.3g | 243.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 828g | 429kcal | 31.2g | 184.2g | 8.7g | 121.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.8g | 22.2g | 1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu