Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 23g | 149kcal | 1.8g | 1.4g | 14.5g | 3.7g | |
| Mustikka metsä- | 270g | 119kcal | 1.4g | 17.3g | 1.6g | 8.9g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 451g | 216kcal | 0g | 351.6g | 0g | 261.4g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 301g | 78kcal | 9.9g | 9.3g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 301g | 210kcal | 36.1g | 12g | 1.5g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 451g | 189kcal | 20.7g | 22.5g | 1.8g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 68g | 2.2kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3726g | 1928kcal | 140.2g | 828.6g | 39g | 548g | |
| Valittu annoskoko | 1863g | 964kcal | 70.1g | 414.3g | 19.5g | 274g | |
| Annoskoko puolitettuna | 932g | 482kcal | 35.1g | 207.2g | 9.8g | 137g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.8g | 22.2g | 1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu