Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 2.5g | 17kcal | 0.2g | 0.2g | 1.6g | 0.4g | |
| Mustikka metsä- | 30g | 13kcal | 0.2g | 1.9g | 0.2g | 1g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 50g | 24kcal | 0g | 39.1g | 0g | 29g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 33g | 8.7kcal | 1.1g | 1g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 33g | 23kcal | 4g | 1.3g | 0.2g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 50g | 21kcal | 2.3g | 2.5g | 0.2g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 7.5g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 414g | 214kcal | 15.6g | 92g | 4.4g | 60.8g | |
| Valittu annoskoko | 207g | 107kcal | 7.8g | 46g | 2.2g | 30.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 104g | 54kcal | 3.9g | 23g | 1.1g | 15.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.8g | 22.2g | 1.1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu