Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 25g | 166kcal | 2g | 1.6g | 16.2g | 4.1g | |
| Mustikka metsä- | 301g | 132kcal | 1.5g | 19.2g | 1.8g | 9.9g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 501g | 240kcal | 0g | 390.6g | 0g | 290.5g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 334g | 87kcal | 11g | 10.3g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 334g | 234kcal | 40.1g | 13.4g | 1.7g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 501g | 210kcal | 23g | 25g | 2g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 75g | 2.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4140g | 2143kcal | 155.6g | 920.6g | 43.6g | 609g | |
| Valittu annoskoko | 2070g | 1071kcal | 77.8g | 460.3g | 21.8g | 304.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1035g | 536kcal | 38.9g | 230.2g | 10.9g | 152.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.8g | 22.2g | 1.1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu