Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 35g | 232kcal | 2.9g | 2.2g | 22.6g | 5.7g | |
| Mustikka metsä- | 421g | 185kcal | 2.1g | 26.9g | 2.5g | 13.9g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 701g | 337kcal | 0g | 546.9g | 0g | 406.7g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 467g | 122kcal | 15.4g | 14.5g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 467g | 327kcal | 56.1g | 18.7g | 2.3g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 701g | 295kcal | 32.3g | 35.1g | 2.8g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 105g | 3.4kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5796g | 3000kcal | 218.2g | 1289.2g | 60.6g | 852.6g | |
| Valittu annoskoko | 2898g | 1500kcal | 109.1g | 644.6g | 30.3g | 426.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1449g | 750kcal | 54.6g | 322.3g | 15.2g | 213.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.8g | 22.2g | 1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu