Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 40g | 265kcal | 3.3g | 2.6g | 25.9g | 6.5g | |
| Mustikka metsä- | 481g | 212kcal | 2.4g | 30.8g | 2.9g | 15.9g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 801g | 385kcal | 0g | 625g | 0g | 464.7g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 534g | 139kcal | 17.6g | 16.6g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 534g | 374kcal | 64.1g | 21.4g | 2.7g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 801g | 337kcal | 36.9g | 40.1g | 3.2g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 120g | 3.8kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6624g | 3428kcal | 249.4g | 1473.8g | 69.6g | 974.2g | |
| Valittu annoskoko | 3312g | 1714kcal | 124.7g | 736.9g | 34.8g | 487.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1656g | 857kcal | 62.4g | 368.5g | 17.4g | 243.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.8g | 22.2g | 1.1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu