Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 45g | 298kcal | 3.7g | 2.9g | 29.1g | 7.3g | |
| Mustikka metsä- | 541g | 238kcal | 2.7g | 34.6g | 3.2g | 17.8g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 902g | 433kcal | 0g | 703.1g | 0g | 522.8g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 601g | 156kcal | 19.8g | 18.6g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 601g | 421kcal | 72.1g | 24g | 3g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 902g | 379kcal | 41.5g | 45.1g | 3.6g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 135g | 4.3kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7452g | 3857kcal | 280.4g | 1657.4g | 78g | 1095.8g | |
| Valittu annoskoko | 3726g | 1929kcal | 140.2g | 828.7g | 39g | 547.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1863g | 964kcal | 70.1g | 414.4g | 19.5g | 274g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.8g | 22.2g | 1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu