Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 5g | 33kcal | 0.4g | 0.3g | 3.2g | 0.8g | |
| Mustikka metsä- | 60g | 27kcal | 0.3g | 3.8g | 0.4g | 2g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 100g | 48kcal | 0g | 78.1g | 0g | 58.1g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 67g | 17kcal | 2.2g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 67g | 47kcal | 8g | 2.7g | 0.3g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 100g | 42kcal | 4.6g | 5g | 0.4g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 15g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 828g | 429kcal | 31g | 184g | 8.6g | 121.8g | |
| Valittu annoskoko | 414g | 214kcal | 15.5g | 92g | 4.3g | 60.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 207g | 107kcal | 7.8g | 46g | 2.2g | 30.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.7g | 22.2g | 1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu