Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 50g | 331kcal | 4.1g | 3.2g | 32.3g | 8.2g | |
| Mustikka metsä- | 601g | 265kcal | 3g | 38.5g | 3.6g | 19.8g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 1002g | 481kcal | 0g | 781.3g | 0g | 580.9g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 668g | 174kcal | 22g | 20.7g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 668g | 467kcal | 80.1g | 26.7g | 3.3g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 1002g | 421kcal | 46.1g | 50.1g | 4g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 150g | 4.8kcal | 0.5g | 0.5g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8280g | 4286kcal | 311.6g | 1842g | 86.8g | 1217.8g | |
| Valittu annoskoko | 4140g | 2143kcal | 155.8g | 921g | 43.4g | 608.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2070g | 1071kcal | 77.9g | 460.5g | 21.7g | 304.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.8g | 22.2g | 1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu