Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 60g | 397kcal | 4.9g | 3.8g | 38.7g | 9.8g | |
| Mustikka metsä- | 720g | 317kcal | 3.6g | 46.1g | 4.3g | 23.8g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 1200g | 576kcal | 0g | 936g | 0g | 696g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 800g | 208kcal | 26.4g | 24.8g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 800g | 560kcal | 96g | 32g | 4g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 1200g | 504kcal | 55.2g | 60g | 4.8g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 180g | 5.8kcal | 0.5g | 0.5g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9920g | 5134kcal | 373.2g | 2206.4g | 104g | 1459.2g | |
| Valittu annoskoko | 4960g | 2567kcal | 186.6g | 1103.2g | 52g | 729.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2480g | 1284kcal | 93.3g | 551.6g | 26g | 364.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.8g | 22.2g | 1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu