Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 6.3g | 41kcal | 0.5g | 0.4g | 4g | 1g | |
| Mustikka metsä- | 75g | 33kcal | 0.4g | 4.8g | 0.5g | 2.5g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 125g | 60kcal | 0g | 97.7g | 0g | 72.6g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 84g | 22kcal | 2.8g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 84g | 58kcal | 10g | 3.3g | 0.4g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 125g | 53kcal | 5.8g | 6.3g | 0.5g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 19g | 0.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1035g | 536kcal | 39.2g | 230.4g | 10.8g | 152.2g | |
| Valittu annoskoko | 518g | 268kcal | 19.6g | 115.2g | 5.4g | 76.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 259g | 134kcal | 9.8g | 57.6g | 2.7g | 38.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.8g | 22.3g | 1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu