Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 7.5g | 50kcal | 0.6g | 0.5g | 4.8g | 1.2g | |
| Mustikka metsä- | 90g | 40kcal | 0.5g | 5.8g | 0.5g | 3g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 150g | 72kcal | 0g | 117g | 0g | 87g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 100g | 26kcal | 3.3g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 100g | 70kcal | 12g | 4g | 0.5g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 150g | 63kcal | 6.9g | 7.5g | 0.6g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 23g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1240g | 642kcal | 46.8g | 276g | 12.8g | 182.4g | |
| Valittu annoskoko | 620g | 321kcal | 23.4g | 138g | 6.4g | 91.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 310g | 161kcal | 11.7g | 69g | 3.2g | 45.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.8g | 22.3g | 1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu