Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 8.8g | 58kcal | 0.7g | 0.6g | 5.7g | 1.4g | |
| Mustikka metsä- | 105g | 46kcal | 0.5g | 6.7g | 0.6g | 3.5g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 175g | 84kcal | 0g | 136.7g | 0g | 101.7g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 117g | 30kcal | 3.9g | 3.6g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 117g | 82kcal | 14g | 4.7g | 0.6g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 175g | 74kcal | 8.1g | 8.8g | 0.7g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 26g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1449g | 750kcal | 54.6g | 322.4g | 15.2g | 213.2g | |
| Valittu annoskoko | 725g | 375kcal | 27.3g | 161.2g | 7.6g | 106.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 362g | 188kcal | 13.7g | 80.6g | 3.8g | 53.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.8g | 22.2g | 1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu