Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 10g | 66kcal | 0.8g | 0.6g | 6.5g | 1.6g | |
| Mustikka metsä- | 120g | 53kcal | 0.6g | 7.7g | 0.7g | 4g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 200g | 96kcal | 0g | 156.3g | 0g | 116.2g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 134g | 35kcal | 4.4g | 4.1g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 134g | 94kcal | 16g | 5.3g | 0.7g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 200g | 84kcal | 9.2g | 10g | 0.8g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 30g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1656g | 857kcal | 62.2g | 368.2g | 17.4g | 243.6g | |
| Valittu annoskoko | 828g | 429kcal | 31.1g | 184.1g | 8.7g | 121.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 414g | 214kcal | 15.6g | 92.1g | 4.4g | 60.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.8g | 22.2g | 1.1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu