Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 11g | 75kcal | 0.9g | 0.7g | 7.3g | 1.8g | |
| Mustikka metsä- | 135g | 60kcal | 0.7g | 8.7g | 0.8g | 4.5g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 225g | 108kcal | 0g | 175.8g | 0g | 130.7g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 150g | 39kcal | 5g | 4.7g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 150g | 105kcal | 18g | 6g | 0.8g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 225g | 95kcal | 10.4g | 11.3g | 0.9g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 34g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1863g | 965kcal | 70.2g | 414.6g | 19.6g | 274g | |
| Valittu annoskoko | 932g | 482kcal | 35.1g | 207.3g | 9.8g | 137g | |
| Annoskoko puolitettuna | 466g | 241kcal | 17.6g | 103.7g | 4.9g | 68.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.8g | 22.3g | 1.1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu