Turkkilainen makaronilaatikko

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty		561g	786kcal	29g	157g	3.8g	19.1g
Kariniemen kalkkunan paistijauheliha (Kariniemi), annos 200g		225g	312kcal	42.7g	0g	15.7g	0g
Tomaattipyree (Mutti), annos 40g		20g	19kcal	0.8g	3.3g	0g	1g
Soijakastike		14g	8.5kcal	0.7g	1.3g	0g	0g
Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix		28g	14kcal	0.4g	2.8g	0.1g	0g
Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl		3.6g	32kcal	0g	0g	3.6g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		337g	111kcal	11.1g	16.5g	0g	0g
Kananmuna kuorineen punnittu		62g	78kcal	6.8g	0.2g	5.6g	0g
	Annoskoko tuplana	2500g	2721kcal	183g	362.2g	57.6g	40.2g
	Valittu annoskoko	1250g	1361kcal	91.5g	181.1g	28.8g	20.1g
	Annoskoko puolitettuna	625g	680kcal	45.8g	90.6g	14.4g	10.1g
	Arvot/100g	100g	109kcal	7.3g	14.5g	2.3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu