Turkkilainen makaronilaatikko

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty		125g	175kcal	6.4g	34.9g	0.8g	4.2g
Kariniemen kalkkunan paistijauheliha (Kariniemi), annos 200g		50g	70kcal	9.5g	0g	3.5g	0g
Tomaattipyree (Mutti), annos 40g		4.4g	4.2kcal	0.2g	0.7g	0g	0.2g
Soijakastike		3.1g	1.9kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix		6.3g	3.1kcal	0.1g	0.6g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl		0.8g	7.2kcal	0g	0g	0.8g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		75g	25kcal	2.5g	3.7g	0g	0g
Kananmuna kuorineen punnittu		14g	17kcal	1.5g	0g	1.2g	0g
	Annoskoko tuplana	557g	606kcal	40.8g	80.4g	12.6g	8.8g
	Valittu annoskoko	278g	303kcal	20.4g	40.2g	6.3g	4.4g
	Annoskoko puolitettuna	139g	152kcal	10.2g	20.1g	3.2g	2.2g
	Arvot/100g	100g	109kcal	7.3g	14.4g	2.3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu