Karpin kanaparsakaalivuoka
Esikypsennä parsakaalia höyryssä, ruskista ja mausta broilerpalat öljyssä.
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 490g | 172kcal | 22.6g | 9.6g | 1.5g | 12.2g | |
| Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g | 350g | 385kcal | 80.5g | 0g | 7.3g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 88g | 245kcal | 16.6g | 0g | 19.3g | 0g | |
| Vispikerma, Pirkka 2 dl | 70g | 238kcal | 1.4g | 1.9g | 25.2g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 11g | 95kcal | 0g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2016g | 2269kcal | 242.2g | 23g | 127.6g | 24.4g | |
| Valittu annoskoko | 1008g | 1134kcal | 121.1g | 11.5g | 63.8g | 12.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 504g | 567kcal | 60.6g | 5.8g | 31.9g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 12g | 1.1g | 6.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu