Karpin kanaparsakaalivuoka
Esikypsennä parsakaalia höyryssä, ruskista ja mausta broilerpalat öljyssä.
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 560g | 196kcal | 25.9g | 10.9g | 1.7g | 14g | |
| Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g | 400g | 440kcal | 92g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 100g | 280kcal | 19g | 0g | 22g | 0g | |
| Vispikerma, Pirkka 2 dl | 80g | 272kcal | 1.6g | 2.2g | 28.8g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 12g | 108kcal | 0g | 0g | 12g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2304g | 2593kcal | 277g | 26.2g | 145.8g | 28g | |
| Valittu annoskoko | 1152g | 1296kcal | 138.5g | 13.1g | 72.9g | 14g | |
| Annoskoko puolitettuna | 576g | 648kcal | 69.3g | 6.6g | 36.5g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 12g | 1.1g | 6.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu