Karpin kanaparsakaalivuoka
Esikypsennä parsakaalia höyryssä, ruskista ja mausta broilerpalat öljyssä.
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 630g | 221kcal | 29.1g | 12.3g | 1.9g | 15.7g | |
| Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g | 450g | 495kcal | 103.5g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 113g | 315kcal | 21.4g | 0g | 24.8g | 0g | |
| Vispikerma, Pirkka 2 dl | 90g | 306kcal | 1.8g | 2.4g | 32.4g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 14g | 122kcal | 0g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2592g | 2917kcal | 311.6g | 29.4g | 164g | 31.4g | |
| Valittu annoskoko | 1296g | 1458kcal | 155.8g | 14.7g | 82g | 15.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 648g | 729kcal | 77.9g | 7.4g | 41g | 7.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 12g | 1.1g | 6.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu