Karpin kanaparsakaalivuoka
Esikypsennä parsakaalia höyryssä, ruskista ja mausta broilerpalat öljyssä.
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 70g | 25kcal | 3.2g | 1.4g | 0.2g | 1.7g | |
| Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g | 50g | 55kcal | 11.5g | 0g | 1g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 13g | 35kcal | 2.4g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Vispikerma, Pirkka 2 dl | 10g | 34kcal | 0.2g | 0.3g | 3.6g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.5g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 288g | 324kcal | 34.6g | 3.4g | 18.2g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 144g | 162kcal | 17.3g | 1.7g | 9.1g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 81kcal | 8.7g | 0.9g | 4.6g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 12g | 1.2g | 6.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu