Karpin kanaparsakaalivuoka
Esikypsennä parsakaalia höyryssä, ruskista ja mausta broilerpalat öljyssä.
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 105g | 37kcal | 4.9g | 2g | 0.3g | 2.6g | |
| Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g | 75g | 83kcal | 17.2g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 19g | 53kcal | 3.6g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Vispikerma, Pirkka 2 dl | 15g | 51kcal | 0.3g | 0.4g | 5.4g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 2.3g | 20kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 432g | 486kcal | 52g | 4.8g | 27.4g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 216g | 243kcal | 26g | 2.4g | 13.7g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 122kcal | 13g | 1.2g | 6.9g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 12g | 1.1g | 6.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu