Karpin kanaparsakaalivuoka
Esikypsennä parsakaalia höyryssä, ruskista ja mausta broilerpalat öljyssä.
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 1680g | 589kcal | 77.6g | 32.8g | 5g | 42g | |
| Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g | 1200g | 1320kcal | 276g | 0g | 25.2g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 300g | 840kcal | 57g | 0g | 66g | 0g | |
| Vispikerma, Pirkka 2 dl | 240g | 816kcal | 4.8g | 6.5g | 86.4g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 36g | 324kcal | 0g | 0g | 36g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6912g | 7778kcal | 830.8g | 78.6g | 437.2g | 84g | |
| Valittu annoskoko | 3456g | 3889kcal | 415.4g | 39.3g | 218.6g | 42g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1728g | 1945kcal | 207.7g | 19.7g | 109.3g | 21g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 12g | 1.1g | 6.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu