Karpin kanaparsakaalivuoka
Esikypsennä parsakaalia höyryssä, ruskista ja mausta broilerpalat öljyssä.
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 210g | 74kcal | 9.7g | 4.1g | 0.6g | 5.2g | |
| Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g | 150g | 165kcal | 34.5g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 38g | 105kcal | 7.1g | 0g | 8.3g | 0g | |
| Vispikerma, Pirkka 2 dl | 30g | 102kcal | 0.6g | 0.8g | 10.8g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 4.5g | 41kcal | 0g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 864g | 972kcal | 103.8g | 9.8g | 54.6g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 432g | 486kcal | 51.9g | 4.9g | 27.3g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 216g | 243kcal | 26g | 2.5g | 13.7g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 12g | 1.1g | 6.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu