Karpin kanaparsakaalivuoka
Esikypsennä parsakaalia höyryssä, ruskista ja mausta broilerpalat öljyssä.
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 2240g | 785kcal | 103.5g | 43.7g | 6.7g | 56g | |
| Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g | 1600g | 1760kcal | 368g | 0g | 33.6g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 400g | 1120kcal | 76g | 0g | 88g | 0g | |
| Vispikerma, Pirkka 2 dl | 320g | 1088kcal | 6.4g | 8.6g | 115.2g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 48g | 432kcal | 0g | 0g | 48g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9216g | 10371kcal | 1107.8g | 104.6g | 583g | 112g | |
| Valittu annoskoko | 4608g | 5185kcal | 553.9g | 52.3g | 291.5g | 56g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2304g | 2593kcal | 277g | 26.2g | 145.8g | 28g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 12g | 1.1g | 6.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu