Karpin kanaparsakaalivuoka
Esikypsennä parsakaalia höyryssä, ruskista ja mausta broilerpalat öljyssä.
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 245g | 86kcal | 11.3g | 4.8g | 0.7g | 6.1g | |
| Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g | 175g | 193kcal | 40.2g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 44g | 123kcal | 8.3g | 0g | 9.6g | 0g | |
| Vispikerma, Pirkka 2 dl | 35g | 119kcal | 0.7g | 0.9g | 12.6g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 5.3g | 47kcal | 0g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1008g | 1134kcal | 121g | 11.4g | 63.8g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 504g | 567kcal | 60.5g | 5.7g | 31.9g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 252g | 284kcal | 30.3g | 2.9g | 16g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 12g | 1.1g | 6.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu