Karpin kanaparsakaalivuoka
Esikypsennä parsakaalia höyryssä, ruskista ja mausta broilerpalat öljyssä.
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 2800g | 982kcal | 129.4g | 54.6g | 8.4g | 70g | |
| Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g | 2000g | 2200kcal | 460g | 0g | 42g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 500g | 1400kcal | 95g | 0g | 110g | 0g | |
| Vispikerma, Pirkka 2 dl | 400g | 1360kcal | 8g | 10.8g | 144g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 60g | 540kcal | 0g | 0g | 60g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11520g | 12963kcal | 1384.8g | 130.8g | 728.8g | 140g | |
| Valittu annoskoko | 5760g | 6482kcal | 692.4g | 65.4g | 364.4g | 70g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2880g | 3241kcal | 346.2g | 32.7g | 182.2g | 35g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 12g | 1.1g | 6.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu