Karpin kanaparsakaalivuoka
Esikypsennä parsakaalia höyryssä, ruskista ja mausta broilerpalat öljyssä.
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 315g | 110kcal | 14.6g | 6.1g | 0.9g | 7.9g | |
| Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g | 225g | 248kcal | 51.7g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 56g | 158kcal | 10.7g | 0g | 12.4g | 0g | |
| Vispikerma, Pirkka 2 dl | 45g | 153kcal | 0.9g | 1.2g | 16.2g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 6.8g | 61kcal | 0g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1296g | 1458kcal | 155.8g | 14.6g | 82g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 648g | 729kcal | 77.9g | 7.3g | 41g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 324g | 365kcal | 39g | 3.7g | 20.5g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 12g | 1.1g | 6.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu